人体工学办公桌椅搭配选购建议

朋友们，今天咱们来聊聊人体工学办公桌椅的搭配选购。你可能觉得桌椅嘛，能坐能用就行了，管它什么人体工学不人体工学的。你要是这么想，那你的腰、你的脖子、你的肩膀可能就不同意了。长时间坐在不合适的桌椅前办公，腰酸背痛、脖子僵硬这些毛病慢慢就来了。人体工学桌椅就是为了解决这些问题设计的，选对了搭配，你坐一天也不会觉得特别累。

咱们先说说什么是人体工学。人体工学就是根据人的身体结构和运动规律来设计产品，让产品适应人，而不是让人去适应产品。放在办公桌椅上，就是桌子的高度、椅子的高度、靠背的角度、扶手的位置这些参数，都是按照人坐着的时候最舒服的状态来设计的。

先说椅子。人体工学椅跟普通椅子最大的区别在哪里？在于它可以调节的地方多。一把好的人体工学椅，至少要能调节这几个地方：座椅高度、靠背角度、腰靠位置、扶手高度、头枕高度。每个人的身高、体重、坐姿习惯都不一样，能调节的地方越多，就越能调到适合你自己的状态。

座椅高度的调节范围一般在四十厘米到五十厘米之间。你坐上去之后，双脚要能平放在地面上，大腿跟地面平行，膝盖弯曲大约九十度。如果椅子太高了，你的脚够不着地，大腿会被压着，时间长了腿麻。如果椅子太低了，你的膝盖高于臀部，腰部的压力会变大。

靠背角度一般可以在九十度到一百三十五度之间调节。正常办公的时候，靠背调到一百度到一百一十度比较合适，这个角度你的腰部有支撑、背部也不会太累。如果你需要靠着休息一下，可以把靠背调到一百三十度左右，半躺着眯一会儿。

腰靠是人体工学椅里特别重要的一个部件。人坐着的时候，腰椎是往前凸的，如果椅子的靠背是直的，腰椎就悬空了，没有支撑，时间长了腰就酸了。好的人体工学椅会有一个可调节的腰靠，正好顶在你的腰椎那个位置，给你的腰一个支撑，坐久了也不会觉得腰累。腰靠的位置要能上下调节，因为每个人的腰部位置不一样，调到正好顶着你腰椎的位置就对了。

扶手的高度要跟桌面齐平或者略低于桌面。你把手放在扶手上的时候，肩膀应该是放松的，不用耸肩也不用垂肩。如果扶手太高了，你的肩膀会一直端着，时间长了肩膀酸。如果扶手太低了，你的胳膊要往下够，手腕会不舒服。

头枕的高度要能托住你的后脑勺。你靠在椅子上的时候，头枕应该正好顶在你后脑勺偏下的位置，给你的脖子一个支撑。如果头枕太高了，会顶着你的头顶，不舒服。如果头枕太低了，托不到脖子，等于白装。

说完椅子，咱们来说桌子。人体工学办公桌跟普通桌子最大的区别是可以调节高度。普通桌子的高度是固定的，七十五厘米左右。但每个人的身高不一样，七十五厘米对一米七的人合适，对一米六的人可能就高了，对一米八的人可能就矮了。人体工学办公桌可以在七十厘米到八十厘米之间调节高度，你可以根据自己的身高调到最舒服的位置。

桌子和椅子搭配的时候，有一个标准你记一下：你坐在椅子上，双手放在桌面上，手肘弯曲大约九十度，肩膀放松不耸肩，这个状态就是桌子和椅子高度搭配对了。如果你的手放在桌面上手肘弯得太厉害，说明桌子太高了或者椅子太低了。如果你的手放在桌面上胳膊要伸直才能够到，说明桌子太低了或者椅子太高了。

给大家一个搭配选购的建议：椅子和桌子要一起买，别分开买。为啥呢？因为你分开买的话，桌子的高度和椅子的高度很难配到一起。一起买的话，供应商会帮你配好，或者你自己在店里试坐试调，调到舒服了再下单。

还有一个建议：买人体工学桌椅别光看外观，一定要试坐。每个人的身体不一样，别人觉得舒服的椅子你坐着不一定舒服。你去店里的时候，至少坐个十分钟，感受一下腰靠顶不顶得到你的腰、扶手高不高、头枕合不合适。试坐满意了再买，别在网上看了图片就下单，图片跟实际坐上去的感觉差很多。

人体工学桌椅确实比普通桌椅贵一些，但你想想，你每天在椅子上坐八个小时甚至更长时间，花点钱买个舒服的，对你的腰、对你的脖子都是一种保护。腰不疼了、脖子不僵了，干活的效率也上去了，长远来看这钱花得值。